无氧运动如何缓解疲劳（无氧运动后第二天疲劳怎么办）

.

多补充蔬菜和水果,蔬菜和水果是碱性食物,会减轻肌酸带来的酸痛。

2.

使肌肉完全放松。用泡热水澡好按摩的方法比较有效。按摩力度要均匀而有力,不要怕痛。

3.

不要完全放弃运动。当身体的酸痛减轻了,就要开始轻度的运动。这样会让您的肌肉适应运动强度

回答如下：无氧运动可以通过提高心率和呼吸率来增加身体的能量供应。这种运动通常包括高强度、短时间的活动，如举重、蹦床和快速爬楼梯等。

这些活动可以刺激肌肉的短期能量系统，产生大量的ATP，使身体更快地恢复精力和耐力。

此外，无氧运动还可以增加肌肉的强度和耐力，并帮助提高身体的代谢率，从而减少疲劳和提高身体的能量水平。