可以把两条腿分开，之间的距离大概是三个脚掌的长度，然后进行下蹲，脚尖平行向前，不要出现外撇情况，然后膝盖向外撑开，膝盖的位置不能够超过脚尖，大腿需要和地面保持平行，跨步向前内收，臀部一定不要太过突出，这样就能形成一个圆弧形，背部挺直含胸，不要出现挺胸情况，两个手可以抱住胸前，头需要往上顶，正确的方法蹲马步就不累了
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