爬楼梯有哪些好处（爬楼梯30层相当于跑步多远）

爬楼的好处:1、可以锻炼身体，增加腿部肌肉的活力；

2、可以消耗能量,预防肥胖或是减肥;3、可以加快胃肠蠕动,助消化，且防止便秘;4、爬楼梯是有氧运动,可以改善血液循环,增强肺活量，对心肺有好处。