减肥一星期练5天歇2天是什么原理(减肥的四个阶段适应期在多少天)

减肥一星期练5天歇2天是什么原理(减肥的四个阶段适应期在多少天)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-12 15:28:11

减肥一星期练5天歇2天是什么原理

因为肌肉生长也需要时间。所以,尤其是初练者,最好不要为了快速达到效果就超量猛练。

给身体一个适应的过程新手最好是练一天歇一天,这个是比较合理的。给肌肉充分的也就是48小时的休息生长时间。

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