低温马拉松怎么穿（10到20度马拉松穿什么）

低温马拉松时，穿着要注重保暖和透气性。首先，选择合适的内层服装，如紧身衣和紧身裤，可以保持身体温暖且排汗快。

然后在外层选择轻便、防风和防水的跑步服装，例如风衣和抓绒外套，以保持身体不受外界环境影响。同时，戴上保暖的帽子、手套和护耳头带，避免头部和手部过度受寒。

最后，选用透气的跑鞋和穿着中等厚度的羊毛袜，保持双脚舒适和保暖。整体服装选择要考虑保暖、透气和轻便为主要原则。

低温马拉松时，穿着要合适保暖又不至于过热，建议选择透气排汗的紧身衣和抓绒衣物作为内层，保持身体干燥。外层可以选择防风透气的外套，保护身体不受寒风侵袭。

裤子选择抓绒或者紧身运动裤，同时可以根据个人需求适当增加保暖层。头部可以戴上头巾或帽子，手套和抓绒袜子也必不可少。另外，要注意选择合适的鞋子，带有防滑和保暖功能，确保在跑步中不受寒冷天气影响。

最重要的是，根据当天的气温和个人体感，多层搭配，确保自己在跑步过程中保持温暖。