太极姿势主要包括起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，手挥琵琶，金鸡独立，玉女穿梭，蛇行身，倒卷肱，提莲势，白鹤亮翅等。每个姿势都有自己独特的动作和身体要求，下面简单介绍一下摆太极姿势的步骤：
1. 起势：双脚并拢，轻轻下蹲，双手徐徐举起，掌心向下，慢慢抬起至胸前，手叠重叠。
2. 左右野马分鬃：将脚分开，一脚向前一脚向后，身体向一侧弯曲，上半身保持笔直，双手分别伸展到两侧。
3. 白鹤亮翅：从野马分鬃的姿势中，将身体向一侧转动，将一只手抬至头顶上方，另一只手向下伸直。
4. 手挥琵琶：从白鹤亮翅的姿势中，将两只手向前挥动，如同弹琵琶一样。
5. 金鸡独立：将一只脚抬起，将脚腕放在另一只脚的大腿上，身体保持直立，双手伸直。
6. 玉女穿梭：从金鸡独立的姿势中，将抬起的脚慢慢放下，腰部向一侧转动，同时两只手也向一侧伸展。
7. 蛇行身：将身体缓缓下蹲，上半身尽量保持挺直，双手放在身体前方。
8. 倒卷肱：将身体向一侧转动，同时双手慢慢旋转，向后卷动。
9. 提莲势：将身体稍微向前倾斜，同时将一只手抬高至头顶上方，另一只手向前伸直。
10. 白鹤亮翅：从提莲势的姿势中，将抬起的手放下，同时将身体向一侧转动，另一只手向下伸直。
以上是太极姿势的一些简单介绍，具体的动作和身体要求可以通过学习太极拳的教材或参加太极拳培训班进一步了解和练习。
太极拳姿势的摆放有许多要点需要注意。
首先，要站直身体，保持身体的平衡，重心要落在脚底，呼吸要自然，不要用力过度。
其次，手臂要放松自然，不要使肌肉过度紧张。头部要保持平衡，不要偏向一侧。
最后，姿势的摆放要根据具体的招式和动作来调整，要注重调整呼吸和身体的重心，使得动作更加流畅自然。总之，太极拳姿势的摆放需要细心调整，保持身体的平衡和放松状态，才能更好地发挥拳法的威力。
