饭后多久可以跪坐（饭后跪坐10分钟的好处）

3分钟，跪膝法饭后40分钟左右开始比较好，这个运动主要锻炼腰的肌肉群，以及身体的平衡能力，非一日之功，要经常锻炼才有效果。