肩关节长期处于内旋位称之为圆肩。特点是掌心的方向向后,尺骨鹰嘴的方向向外超过30度。
圆肩一般伴随含胸驼背加头前引姿态,又叫做上交叉综合症。圆肩的肩关节灵活性不足,活动受限容易诱发疼痛。
产生圆肩的主要原因,一个是长期伏案工作、游戏导致,还有一个就是训练过度注重身体前侧胸大肌和三角肌前束,还有短缩的背阔肌也会导致肩内旋。这三块肌肉如果过于短缩,就会让肩关节一直保持内旋状态,也就是练得圆肩!
多注重拉伸,强调背部中下斜方以及肩袖肌群的训练,会有所改善。
肩关节长期处于内旋位称之为圆肩。特点是掌心的方向向后,尺骨鹰嘴的方向向外超过30度。
圆肩一般伴随含胸驼背加头前引姿态,又叫做上交叉综合症。圆肩的肩关节灵活性不足,活动受限容易诱发疼痛。
产生圆肩的主要原因,一个是长期伏案工作、游戏导致,还有一个就是训练过度注重身体前侧胸大肌和三角肌前束,还有短缩的背阔肌也会导致肩内旋。这三块肌肉如果过于短缩,就会让肩关节一直保持内旋状态,也就是练得圆肩!
多注重拉伸,强调背部中下斜方以及肩袖肌群的训练,会有所改善。
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