精神放松的方法（精神放松的最好的方法）

1.听音乐：可以闭上眼睛安静聆听比较柔和、舒缓的音乐，能够使心平静下来，有助于放松神经。

2.冥想：舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛冥想几分钟，可以想象自己喜爱的地方，如大海、高山等，使紧张、焦虑的神经放松。

3.运动：适当进行有氧运动，如游泳、骑自行车、瑜伽、打太极拳等，促进全身的肌肉收缩，改善脑部的血液循环，从而起到放松神经的作用。

4.按摩：用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转，按摩五分钟左右可以起到放松神经的作用。