臀桥一次做多少个合适（臀桥是天天做还是隔天做好）

做臀桥有的脚后跟提起来，这个动作用力比较大，难度很大。还有做臀桥的是双脚放平，这个动作做臀桥比较容易，难度不大。如果是采用第二种姿势，可以一次做100个。

一次15个做4组

做法和注意事项：需仰卧在垫上微曲双腿，每天做5组，每组在12~15个左右，每组需间隔30秒的休息时间；需注意正确姿势，保持腰背挺直，腹部收紧，肩胛贴紧地面，避免颈椎损伤。