跑步三呼一吸什么意思（跑步三呼一吸的正确方法）

跑步一呼三吸的意思是，在慢跑的过程中，呼三下吸一下，一般种方式是比较科学的慢跑中采用的方式，这样可以避免在跑步的过程中出现大口喘气的情况，避免的供养不足，或者很容易就疲劳或耐力不支等一些的问题。还可以延长你跑步的时间。达到科学慢跑的目的。

跑步时三步一吸、三步一呼是指向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直保持呼气。其中需要注意下面几个方面：

1、吸嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

2、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。

3、若跑步前准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。