红薯和栗子热量高吗（板栗南瓜和红薯哪个热量高）

红薯和栗子的热量都比较高，但也具有丰富的营养价值，适量食用是有益的。以下是它们的热量和营养成分：

红薯：每100克含有约90卡路里的热量，同时富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等营养成分。

栗子：每100克含有约180卡路里的热量，同时富含膳食纤维、维生素C、维生素B1、铜、锰等营养成分。但是，栗子中的脂肪和碳水化合物含量较高，需要适量食用。