、首先要对自己充满自信,相信自己,因为自信心可以让你做什么事都会觉得轻松许多。

2、多到人群聚集的地方,会使自己变得开朗,不再是羞答答的一个人。

3、参加一些冒险的、有挑战性的活动,可以练练胆子。

4、坚持每天多笑一些,不管什么事,保持美好心情,努力的笑一笑,没什么大不了。

5、平时与人多沟通,多说话,每天坚持多说一些,慢慢的你会觉得自己不再沉默。

6、当别人与自己谈话时,不要老低着头,大胆地看着对方。

7、遇到害怕的事情不要紧张,更不要激动,那样自己就会语无伦次,连话都说不清楚;你可以深呼吸几下,心情会变得平静些。
大胆和别人交流。对于内向不喜欢说话的人来说这有点困难,但是想要改变就要踏出这一步,克服心理障碍,转变心态上的想法,不要怕讲错话,调整自己,大胆表达想要说出来的想法。