体重增加的原因是跑步时会产生身体热量消耗，但在跑步后，身体会逐渐恢复正常代谢状态，这可能导致体内水分的增加和肌肉的修复，从而使体重略微增加。
此外，长期跑步可以促进肌肉生长，肌肉比脂肪更重，因此也可能导致体重的增加。
综上所述，身体在跑步后的表现是一个复杂的过程，仅仅通过体重来判断并不准确。
有的人在跑了一段时间步以后，发现体重反而在上升，分析有以下几种原因：
1、饮食方案不对：首先要看饮食是否有在控制，有的人在运动以后胃口特别好，吃的比平时可能会更多一些，会造成每天能量的摄入会超过每天自己能量的消耗，每天的能量会有结余，可能就会以脂肪的形式储存下来，就会出现越跑越胖；
2、肌肉增加：这是一个比较理想的状态，有些人通过跑步以后发现脂肪含量在减少，但是肌肉的含量在增多。有可能跟饮食结构改变，比如吃了蛋白粉或者是去健身房做一些增肌的训练，往往也会出现体重的增加。是因为肌肉的密度远大于脂肪，所以相同重量、相同体积的肌肉和脂肪相比，肌肉的重量肯定高于脂肪。这也就可以解释为什么有的人跑步以后体重增加，有可能是肌肉含量在增加，脂肪含量在减少，这是非常好的效果，因为同时实现了减脂又增肌。
但对于第一种情况，就要反思一下是不是自己吃的太多，如果是，就要把饮食方案进行调整。
