每天有氧消耗多少大卡合适(有氧运动90分钟可以消耗多少大卡)

每天有氧消耗多少大卡合适(有氧运动90分钟可以消耗多少大卡)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-21 22:59:18

每天有氧消耗多少大卡合适

每天有氧的话,消耗600到800大卡左右是比较合适的,如果太多的话,可能会造成身体劳累,希望我的回答对您有所帮助,祝您生活愉快哦

每天运动消耗多少卡路里最好,要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估,成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。

一般每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。

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