感觉自己脾气越来越暴躁了怎么办（发现自己脾气变暴躁了怎么办）

对于脾气暴躁可能通过以下方法来控制：

1、转移注意力：当脾气快要爆发时，尽量的克制自己不要想这件事情，将自己的注意力转移到能够令自己心情愉悦的事情上。

2、深呼吸：深呼吸运动可以有效的起到放松情绪的效果，当脾气即将爆发的时候，通过深呼吸可以让自己先冷静下来，让自己的暴躁快速稳定下来。

3、定期适当的宣泄情绪：宣泄情绪的方式有很多，其中像运动、打一场游戏、睡觉

自我调节，方法如下：

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久