投掷怎么练啊（投掷训练怎么看效果）

这个你要知道投掷主要是依靠那些部位的肌肉，然后再进行针对性的训练。

首先是胸肌，前臂肌肉，三角肌前束中束，三头肌以及背阔肌。当然如果你腹肌腿部肌肉够发达的话也能起到一定的辅助用。锻炼方法主要是，单手俯卧撑，用来练三头肌及三角肌前束；引体向上用来练背阔肌；哑铃卧推练胸肌；然后千斤腕，练小臂肌肉。

值得注意的是小臂肌肉是其中最重要的一点，它能决定投掷一瞬间爆发力的大小，有条件的话最好用千斤腕锻炼，没有的话可以单手吊单杠，还有指卧撑进行锻炼。