形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括把杆、芭蕾手位、基本步伐、华尔兹组合等)、韵律操、健美操、垫上组合练习等。
（1）基本姿态练习
人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的.印象是赏心悦目的美感。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。
（2）基本素质训练
形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。
（3）基本形态控制练习
这是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。
1、训练学生的基本姿势，改善不良姿态
形体课就如名字一样，是一门改善身体姿态的课程，让一个人从弯腰驼背，变得昂首挺胸起来。形体课首先需要训练人的基本姿态，比如站姿、坐姿、行走等等。通过不断的练习，让学生改掉不良姿态，重新养成好习惯。
2、锻炼身体各部位，加强对身体的控制力
每个人对身体并不是完全控制，总有些部位控制力不强，为了加强自己对身体的控制力，打下一个好的形体基础，就需要锻炼身体的各个部位。通过大量的训练，还能提升学生的忍受力和柔韧性。
3、训练舞蹈基本功，塑造优美体型
相信每个女生心里都有一个公主梦，变得又瘦又有气质，而形体课恰恰就是训练的这个。通过舞蹈基本功的练习，让运动量加大，更容易变瘦，而且训练舞蹈基本功还能塑造优美的体型，让一个人变得很有气质起来。
