一上台发言就紧张 怎么办(上台发言紧张怎么办最有效的方法)

一上台发言就紧张 怎么办(上台发言紧张怎么办最有效的方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-23 19:37:46

一上台发言就紧张 怎么办

“脱敏疗法”了解一下

越是害怕在人前讲话,就越要在人前讲话

当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力,会觉得丢脸

那么就选择在陌生的人面前去讲,去大胆讲,只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

如果你没有那么大的勇气,建议你报一个口才培训班,在老师的指导下规范训练,克服讲话的紧张。

希望对你有帮助

之前参加过培训的时候,老师说过一个统计调查,大概是人最害怕的事情,排名第一的是:当众演讲,甚至超过了“死亡”。当时好像还举了几个国外的总统的例子来证明这个调查。

有可能,当众做一些事情、成为焦点,人就会本能的产生害怕、紧张之类的情绪吧。尤其,对一些比较敏感、内向、自卑的人更为明显吧。

读书的时候,如果某个老师不喜欢、不频繁的提问、抽查、朗读的话,那么偶尔我被叫起来,脑子是一片空白的,瞬间忘记问题和正在学的内容。

有时候,被老师叫起来读课文,紧张到发抖、呼吸困难,憋得自己难受,能清楚地听到自己拼命呼吸的声音。但是,几分钟后会越来越冷静越来越镇静。

而且,如果经常被点名,那么,慢慢就不会出现紧张、害怕等情绪,甚至游刃有余。

所以,其实可以发现,这种情况是完全可以缓解的。方法就是:练习。

不断地练习,一方面是能够让自己更加自信。不能否认,当众演讲或者成为焦点,让我们紧张的一个因素就是不自信。通过反复地练习,形成近乎本能的习惯,从身体机能上就告诉自己:“这题,我会而且很熟练”,那么再回答一定是自信满满甚至充满期待的。

另一方面,当众演讲之所以会紧张,有部分原因是来自于我们对接下来要发生的未知事情的恐惧。不断练习,不断模拟,不断纠正。充分地准备,能让自己对将要发生的一切有心理预期和准备,那么,就能有效减少面对未知的恐惧,从而缓解紧张的情绪。

当然,很多时候,紧张也许是我们自己吓自己而产生的情绪,等真正站在台上的时候,一切都是浮云,“眼一闭一睁”,也就结束了,哈哈哈哈。

以上,祝好~

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