慢跑快走结合效果如何（慢跑和快走交替一小时8公里效果）

关于这个问题，慢跑快走结合是一种很有效的锻炼方式。慢跑可以提高心肺功能和耐力，快走则可以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

慢跑和快走结合起来锻炼，可以达到以下效果：

1. 提高心肺功能：慢跑可以提高心肺功能，快走则可以增强心肺的耐力。

2. 增强肌肉力量：快走可以增强腿部肌肉的力量和灵活性。

3. 减脂塑形：慢跑和快走结合可以有效地减脂塑形，使身体更加健康和美丽。

4. 改善运动状态：慢跑和快走结合可以改善运动状态，使身体更加健康和活力。

总之，慢跑和快走结合是一种非常好的锻炼方式，可以提高身体素质，让身体更加健康和美丽。

慢跑和快走都是有益身体健康的有氧运动，两者结合锻炼是一种高效的有氧运动方式。快走可以让你加强心肺功能和热量消耗，而慢跑可以加强肌肉力量和耐力。结合起来，可以使训练更全面，更均衡。慢跑快走结合可以让你在比较短的时间内燃烧更多的热量，并且可以轻松维持高强度运动状态。

如果你想要减脂、提高代谢、增强耐力和强化心肌，那么慢跑快走结合是一个非常好的选择。