想要练肌肉应该吃什么食物（练肌肉吃什么食物最好普通人）

1 练肌肉需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物。

2 原因是蛋白质是肌肉的基础，可以促进肌肉细胞的增长和修复，而碳水化合物可以提供能量支持肌肉的运动和生长。

3 可以选择摄入鸡肉、鱼肉、牛肉等动物类高蛋白食品，也可以食用豆腐、鸡蛋、奶制品等植物类高蛋白食品；同时，还需要适当摄入淀粉类食物如米饭、面条、马铃薯等来供给碳水化合物。

另外，专门的肌肉增长营养品也可以作为辅助。

但需要注意控制总热量摄入，避免过量导致脂肪增加。

答，年轻人想要练出一身肌肉，每天选吃的食材也是有学问的。肉类首选是牛肉，蛋白质含量高，无脂肪，多吃长肌肉不长瓢。

二是水果蔬菜类。

三是杂粮玉米，馒头。

四是牛奶，鸡蛋。总之，强负荷练肌肉是要大容量消耗热量的。不要跟常人似的比少吃，而是要多吃热量大的食物。