健身骨骼肌多少算优秀（自然健身一年可以长多少骨骼肌）

健身骨骼肌的优秀程度是相对的，因为每个人的身体构成和基因都不同。然而，一般来说，男性的骨骼肌含量应该在体重的40-50%之间，女性则在30-40%之间。这个范围内的骨骼肌含量被认为是健康和优秀的。此外，骨骼肌的质量和力量也是评估优秀程度的重要指标。通过定期锻炼和合理的饮食，可以提高骨骼肌的含量和质量，从而达到更好的健身效果。

优秀的骨骼肌可以通过测量肌肉质量指数来判断。通常，成年人男性的肌肉质量指数应该在38-54之间，女性为30-43之间。此外，年龄、身高、体重和性别也会对肌肉质量指数的判断产生影响。

如果你的肌肉质量指数在正常范围内，且能够完成日常生活和运动，那么你的骨骼肌属于优秀水平。同时，坚持健身并合理饮食可以帮助提高肌肉质量指数和身体素质。