加不加热都可以,因为纯牛奶的杀菌方法是瞬时高温灭菌法,鲜牛奶使用的是巴氏杀菌法。冬天喝纯牛奶可以加热,夏天喝纯牛奶可以不加热。
冬天倒一杯纯牛奶到钢化玻璃杯,放入微波炉一分钟,真正好喝。
如果有肠胃不适可以加热。营养成分中部分不耐高温的维生素会有损失,比如维生素C和B1。维生素D相对很稳定,高温下也不会损失。维生素的损失也和加热时间长短有关,时间越久损失越多。食物中的矿物质在加热中基本不会有任何改变。
蛋白质虽然在高温下会变性,但只要不超过200度,变性后的蛋白质依然还是蛋白质,只不过空间结构改变了。构成蛋白质的氨基酸在加热中基本不会受损。