肌筋膜链的正确走法（12条肌筋膜链拉伸方法）

肌筋膜链是人体中连接肌肉、骨骼、关节、韧带和神经等结构的网络系统。在运动中，正确的肌筋膜链走法可以帮助我们更好地发挥身体的功能。

通常，肌筋膜链的走法要遵循自上而下、从内到外的原则，即从颈部开始，经过背部、臀部、腿部、脚部，最终到达脚背和趾部。

在进行肌筋膜链的训练时，需要逐步拉伸肌肉，刺激肌肉的产生和释放能量，并按照正确的方向和顺序进行，以提高身体的协调性和运动效率。

肌筋膜链：

趾长伸肌→拇长伸肌→胫骨前肌→膝关节前侧筋膜→股四头肌→腹直肌→胸骨前筋膜→胸锁乳突肌。