怎么练肌肉比较快（怎么练肌肉最简单方法）

步骤/方式一

锻炼肌肉最有效的方法是自然的有氧运动。比如跑步，每天跑、坚持跑。

步骤/方式二

另外如骑自行车、游泳、使用运动器械等都是较好的全身有氧运动，增强肌肉的锻炼

步骤/方式三

如果没有条件去健身房，建议在家做俯卧撑、做仰卧起坐，坚持一段时间，肌肉的力量就会上去。