怎么锻炼不伤害腿关节

可以增加股四头肌锻炼，通过锻炼使膝关节的稳定性奇高，调整局部血运和新陈代谢，起到保护膝关节的作用。锻炼方法建议如下：坐位膝关节置床边，脚踝负重2-3kg，伸屈7-8次，重复几次。肌肉的功能锻炼效果比较慢，但是贵在坚持，一定不能急于求成。