记忆力差怎么锻炼（提高记忆力的30种方法）

1、注意集中：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，保持注意力集中；

2、兴趣浓厚：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也不可能记住，因此要找自己感兴趣的东西，学会记忆。

3、理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久，因此在记忆之前应该理解他的意义，这样对记忆更帮助。

提高记忆力的方法有保持充足的营养和睡眠、适当运动、记忆力训练以及其他方法。

1.保持充足的营养和睡眠：充足的营养能保证大脑营养供应，如摄入优质蛋白质、钙、氨基酸，如肉类、蛋类、奶制品等；此外，保持充足良好的睡眠，使大脑得到足够的休息。

2.适当运动：适当进行运动，比如跑步、游泳等运动，提高血氧含量，促进细胞新陈代谢，提高记忆力。

3.记忆力训练：可以进行数字游戏，逐渐增加数字长度，在记忆的过程中保持注意力集中。

4.其他方法：例如听音乐、静坐冥想等，可以减轻压力和焦虑，起到镇静、舒缓的效果，提高记忆力。