双手托天理三焦，
左右开弓似射雕，
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧，
摇头摆尾去心火，
双手攀足固肾腰，
攒拳怒目增气力，
背后七颠百病消。
八段锦是一种非常实用的锻炼身体的运动项目，要想记住它的口诀，可以这样记忆：双手干什么，左右干什么，单手干什么，为什么后瞧，这就是前四套动作，接下来是摇头干什么，攀足干什么，攒拳就有力气，颠足就百病消。
八段锦是国家体育总局推广的健身功法之一，因其动作舒展柔美，流畅圆活，如古代的织锦一般华美绮丽，故名曰“锦”。
目前国家体育总局的口诀是：
“两手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
上述的八句口诀代表了八段锦的节次顺序，怎样能更好地记忆其顺序呢。实际上，人体的十二经脉经气循行也有一个口诀：“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝藏”，即寅时经气从肺经始发，依次经过大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经的顺序流注。八段锦除第四八节整体调体外，第一节理三焦，第二节理肝肺，第三节理脾胃，第五节调心，第六节调肾，第七节调肝，基本是按照经气流注顺序编排的。八段锦古人建议在子时后午时前锻炼，因此按序演练有助于顺应人身经气的流注。
