让大脑放松的最快方法（快速放松大脑的方法15分钟）

步骤/方式一

1、安静的休息，在安静的环境中，没有任何外界因素的干扰，可以静静地坐着放松身心，或者做一些深呼吸的动作，这样可以让大脑充分的放松，达到身轻愉悦的目的。

步骤/方式二

2、到环境优美的地方进行放松，这种情况可以脱离本身生活的烦恼，抛开烦恼不谈，这样可以使大脑得到有效的放松。

步骤/方式三

3、可以听一些舒缓的轻音乐，或者自己喜欢的音乐。

步骤/方式四

4、进行适当的体育活动，做一些轻柔、不是非常剧烈、自己喜欢的运动，例如瑜伽、散步、打太极拳、慢走、慢跑等等。

步骤/方式五

5、要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，这样都可以使大脑得到有效的放松。

1、小睡：指睡眠15分钟，大脑在经过高强度的脑力劳动后，处于高度兴奋状态，这时大脑非常疲劳，15分钟的小睡可以帮助大脑迅速修复、缓解疲劳；

2、运动：体育锻炼能使脑内的多巴胺分泌增加，放松心情，并使脑内供血增加，血流量明显增加，使大脑很快得到营养和能量，可以很快恢复疲劳，所以运动也能放松大脑；

3、放松心情：比如听轻音乐、做冥想，或渐进性肌肉放松训练，都可以收到较好的效果。