1.家长首先要了解原因，只要找到根源，才能解决问题。很多家长，看见孩子玩游戏就是一顿痛骂，甚至会打他，这样不仅没有让孩子戒掉玩手机，反而让他有了逆反心理，越发借助游戏来发泄情绪。
研究显示，青少年游戏上瘾，大多是因为现实的世界给它的压力太大，需要在虚拟的世界里寻找一丝宁静的天空。这也是疏解压力的一种办法。疏解压力不仅仅孩子需要，大人们也是需要的，只不过大人可能用其他的方法。
2.多陪伴孩子，很多时候，孩子之所以拿着手机不放，都是跟着父母学会的，因此不妨先反思一下自己。如今社会压力大，父母忙于赚钱很少陪伴孩子，而且回到家往往拿着手机看视频、玩游戏，忽视孩子。对此父母一定要抽出时间多陪陪孩子，这样他会主动放下手机，与父母拉近距离。
3.与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。家长可以跟自己家的孩子，一起商量能用于玩游戏的时间。在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。
4.另外，家长还可以把玩游戏的时间作为完成作业、获得好成绩的奖励。培养孩子管理时间的能力，有研究表明，经过时间管理的培训后，青少年的沉迷现象会有所改善。
