男子跆拳道光脚惩罚方法（跆拳道光脚魔鬼惩罚方法）

连续踢靶、踢护具，结合规定的组合动作或者反应靶（护具），如果没有完成一定的量就俯卧撑、蹲起。如果只是针对脚，可以踩脚游戏，以练反应为名。不过惩罚还是以提升身体素质为准。