10到12岁长高的食物（7-12岁儿童一周长高食谱表）

10到12岁是孩子身高增长的关键时期，营养的摄入对于孩子的身高发育至关重要。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：
牛奶。牛奶含有大量的蛋白质、钙和微量元素，这些营养物质是孩子长高的重要基础。每天给孩子饮用适量的牛奶，可以促进孩子的骨骼发育和身高增长。
豆腐。豆腐是由大豆制成的，富含蛋白质、钙、铁等营养物质，对于孩子的骨骼、肌肉和神经系统的发育都有很好的促进作用。
鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，对于孩子的身高增长和大脑发育都有很好的促进作用。
蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，对于孩子的消化系统、免疫系统和身高的增长都有很好的帮助。
鱼类。鱼类富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，对于孩子的身高增长和大脑发育都有很好的促进作用。
此外，要避免孩子偏食、挑食，保证饮食的多样化，摄入各种营养物质。同时，鼓励孩子多参加户外运动，多晒太阳，有助于促进骨骼生长和钙的吸收。