正常人一天不进行剧烈运动，只是进行日常活动，女性要消耗2500大卡，男性大约消耗3000大卡。
如果活动量大，需要的热量自然就会增加，如果要进行重体力劳动，1天消耗的能量甚至可以达到4000kcal左右。
人每天所消耗的能量是通过摄入来进行补充的，包括食物摄入、饮水摄入等多种摄入方式。
每天摄入的热量基本是要和消耗的热量平衡的，能够保证人的正常生理活动需要，也能够避免热量过剩，导致体重增加、热量积聚等情况。
想要进行减肥的人应该注意每日的饮食大卡，(身高-105)×30为患者每日的进食大卡，应该对所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行控制。
同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞、打乒乓球、打羽毛球，如果活动量大，消耗大卡会更多，有利于患者减肥。
2500到3000卡路里
人一天通常需要消耗2500到3000卡路里的热量，以满足人体能量代谢需要。成年男性每天需要消耗的卡路里约为2250大卡，而女性则为1800大卡，未成年的男性或女性一般消耗1200-1400大卡之间的卡路里。卡路里是一种计算热量的单位，又称大卡，也称千卡或者焦耳等。正常人每天消耗的热量大约是在2500到3000大卡，其消耗的热量通过包括人体基础代谢所消耗热量、消化吸收
