1、散步
在60岁之后依然可以进行一些强度比较低的运动，通过这种方式来带动全身，可以促进血液循环，加强代谢，同时稳定控制体重的同时维持各项指标正常，其中老年人可以适当去散步。
散步讲究方法，走在平坦的地方、自然摆臂、配合均匀呼吸，无形中增加着身体的运动量，可以带动多个部位活动起来，新陈代谢速度加快，肠道蠕动能力强，血液也及时输送给需要的地方，才能有效预防疾病。这种运动项目大多数人都可以进行，值得提倡。
2、打乒乓球
60岁虽然进入老年阶段，但那些从年轻时就懂得保养的人依然很有活力，此时要配合锻炼让自己身体状态越来越好，拥有健康的身体，没有疾病影响，自然生活质量提高，其中打乒乓球是不错的选择。
乒乓球运动相比其他球类运动来说没有那么剧烈，场地活动的范围比较小，而在这个过程中要用大脑灵活判断乒乓球来回的运动方向，不仅可以活动身体增加运动量，还可以让大脑功能提高，同时让眼睛，肢体等参与其中，提高一个人的协调能力，思维能力，好处颇多。
60岁后，适当的运动可以帮助保持身体健康和活力。
跳绳可以增强心肺功能和骨密度，有氧操可以提高心肺功能和关节灵活性，散步可以改善心血管健康和增强肌肉力量，游泳可以锻炼全身肌肉并减少关节压力，瑜伽可以提高柔韧性和平衡感，高尔夫可以增强手眼协调和柔韧性，自行车骑行可以改善心血管健康和肌肉力量，力量训练可以帮助维持肌肉质量和骨密度，登山可以锻炼全身肌肉和心肺功能，舞蹈可以提高灵活性和协调性。不同的运动项目可以综合锻炼身体的不同方面，使60岁后的人保持良好的身体状态。
