六十岁男人做什么健身运动适合（60岁左右的男人最佳的运动方案）

60岁的男人可以尝试以下健身运动：
冥想：属于灵修类训练，也属于瑜伽类的基础静态训练项目之一。需要在完全安静的状态下，配合一些流水声、笛声、古琴声等纯音乐，暂时脱离“现实”。让自己沉浸在音乐描述的环境中，此时整个身体、心灵以及大脑都能达到放松，完全没有任何压力。
坐姿体前屈：属于瑜伽拉伸动作，可以拉伸大腿后侧腘绳肌，还能锻炼髋关节柔韧性。经常训练，不但可以放松整个腿部后侧肌群，还能减少腰部酸痛感。
固定自行车：属于室内健身器械，模拟户外单车骑行的模式。整个器械被完全固定，不用担心会摔倒，可以自由调节阻力和坐垫高度。
踮脚静蹲：可以锻炼大腿和臀部肌肉，还能将小腿三头肌收缩。底部对双脚和腿部的力量要求更高，在强化下肢力量时，还能增加肌肉耐力和身体平衡性。
每个人的身体状况和健身目标都不同，在开始任何健身计划之前，建议先咨询医生或专业的运动教练。