低强度运动可以在运动前30-60分钟吃饭,高强度运动可以在运动前3-4小时进食,应选择轻食或者高蛋白、低脂的食物、碳水化合物等食物
一般来说,最好在锻炼前2-3小时进食,这样可以保证身体有足够的能量和营养来支持锻炼。
如果你需要在锻炼前进食,可以选择一些易消化的食物,如水果、酸奶、麦片等。同时,要避免进食过多或过于油腻的食物,以免影响消化和吸收。
需要注意的是,如果你选择进行长时间的有氧运动,如慢跑、游泳等,那么在运动前1-2小时进食是比较合适的。因为这些运动需要消耗大量的能量,如果在运动前进食过多,可能会导致胃肠道不适或影响运动效果。