怎么扭胯才不僵硬（怎么扭胯扭得很自然有感觉）

1. 首先，做拉伸运动。拉伸胯部肌肉会有很好的缓解作用，拉伸时尽量到达舒服的范围，不要过分拉伸；

2. 做小腿，臀部，腹部等与胯部联系紧密的肌肉组的拉伸；

3. 加强锻炼，做一些轻重复练习，如步行，跑步，游泳，慢跑等有益于胯部肌肉的锻炼；

4. 做活动练习，除了拉伸，锻炼外，还可以做一些球类运动，如投掷球，踢球等；

5. 定期接受调理，能够有效缓解胯部紧绷的肌肉和结缔组织的疼痛，让身体更加放松。