不去健身房应如何锻炼（普通人不去健身房正常锻炼的方法）

想要增肌，方法有很多种，并不一定要去健身房。

作为办公室一族，上班时间很多人都要坐在岗位上，不能随意的走来走去，那就很容易坐出小肚子来。

这时候就可以利用午休的时间来做一做小运动。

吃完饭后不适宜马上运动，可以在吃饭过后，先休息一会，让身体放松放松。

我们可以用碎片时间来进行锻炼，每次五分钟，每天有六次这样的时间就是三十分钟，每次可以进行俯卧撑，自重深蹲的训练，也可以做跳绳，深蹲跳的练习，避免久坐少动。