哪种钙是人体最容易吸收的(容易被人体吸收的钙排行榜)

哪种钙是人体最容易吸收的(容易被人体吸收的钙排行榜)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-06 14:38:42

哪种钙是人体最容易吸收的

从吸收效果而言,人体最易吸收的钙是柠檬酸钙,其次是乳酸钙,葡萄糖酸钙,最后才是碳酸钙。但从含量来说,碳酸钙的含钙量高,每100毫克含钙40毫克,醋酸钙每100毫克含23毫克钙,乳酸钙每100毫克含13毫克钙。

柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙是人体最好吸收的钙

1.柠檬酸钙是有机酸钙,含钙量21%吸收率高,对肠胃没有刺激

2.乳酸钙是天然钙,含钙量13%容易被溶解和吸收,因为乳糖含量高,不建议过多补充

3.葡萄糖酸钙对肠胃刺激小,含钙量9%需要服用量多

4.碳酸钙是无机化合物,不易溶于水,不利于吸收,但是含量高,约40%把碳酸钙作为补钙剂,饭后服用要多晒太阳,

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.