16小时断食的正确方法（16小时断食法一个月瘦多少）

步骤/方式1

在开始断食后，不要每天都称体重，这样会给自己增加很大心理压力，大概一周一次，每次都是固定时间固定状态去称

步骤/方式2

要提前准备断食日的食物，可有效的避免在翻冰箱时看到蛋糕或香肠时被诱惑

步骤/方式3

注意菜色保 持简单，最好选择优质的蛋白质，低糖的蔬菜水果和粗粮。