跑步机每天3公里一个月能瘦多少（坚持跑步机30分钟一个月能瘦多少）

一个月大概可以瘦3~5斤。

想要减肥，不能够单靠运动来进行，运动虽然是能够达到减肥的效果，但是如果饮食方面没有加以控制的情况下，还是不能够减肥成功的。每天跑3公里吃一个月再加上有控制饮食，不吃脂肪和热量较高的食物，那么坚持下来，一个月大概可以瘦3~5斤。每个人的情况都是不同的，所以瘦的斤数也是会有所不同。只要坚持下来是能够减肥成功的。

跑步能不能瘦除了要看原本的体重，还要平时饮食情况，看跑步的速度，步频，距离，三公里是非常短的距离常规12-20分钟就能跑完，消耗大概在200卡路里，这个消耗量吃个汉堡就回来了，所以如果要瘦，需要每天控制饮食，另外3公里还在下面糖原，需要跑更长距离才行。。每天三公里不控制饮食有可能不能瘦反而更胖。