天天慢跑45分钟一个月大概减多少（坚持慢跑30分钟一个月可以瘦多少）

大概减5~10斤，每天能够坚持45分钟慢跑,并且在饮食上加以控制,那么一般一个月就可以减5~10斤了。瘦身是一件需要长期坚持的事,一定要有恒心才能成功,即使体重下降到了理想的水平,也要坚持锻炼。