跑步时收腹有什么好处和坏处（跑步时腹部是收紧的还是放松的）

收腹跑步是一种常见的跑步方式，在跑步的过程中，保持腹部肌肉的收紧状态，可以带来以下好处：

1. 锻炼核心肌群：收腹跑步可以让腹部肌肉保持收紧状态，从而增强核心肌群的力量和稳定性，有助于改善姿势、提高跑步效率。

2. 减少腰部负担：腹部的肌肉收紧可以帮助支撑腰部，减少腰部的负担，预防腰痛等运动损伤。

3. 增强腹部肌肉：收腹跑步可以加强腹部的肌肉收缩，有助于塑造腹部线条，减少腹部脂肪。

4. 改善呼吸：收腹跑步可以调整呼吸方式，让呼吸更加深入、有力，提高氧气供应，增强心肺功能。

5. 加强心理训练：收腹跑步需要保持持久的耐力和强大的心理意志力，可以增强心理素质，减轻压力和紧张情绪。

总之，收腹跑步是一种有益的跑步方式，可以锻炼核心肌群、减少腰部负担、增强腹部肌肉、改善呼吸、加强心理训练等多方面的好处。但需要注意的是，收腹跑步时不要过度收紧腹部肌肉，以免影响呼吸和跑步效果。