维生素c每天摄入多少合适（维生素c成人每天吃多少量最合适）

您好，根据世界卫生组织的推荐，成年人每天应摄入70至90毫克的维生素C，孕妇和哺乳期妇女则需要更多，建议每天摄入120毫克的维生素C。对于儿童，每天的摄入量因年龄而异。维生素C是一种水溶性维生素，不像脂溶性维生素A、D、E和K那样在体内积聚，因此每天摄入适量的维生素C非常重要。

每日维生素C摄入量与作用：

1. 维生素C的适宜摄入量：每天摄入80-100mg/日左右。

2. 维生素C的作用：促进免疫作用，保护血管健康，延缓衰老，促进机体对铁的吸收等。