睡前喝多少牛奶合适（鲜牛奶加热的正确方法）

睡前喝多少牛奶可以根据自身情况来选择，一般情况下喝200毫升左右即可，不建议饮用过多。牛奶的营养价值丰富，其中含有色氨酸、蛋白质、钙质等营养物质，睡前适当喝牛奶可以起到安定神经、帮助睡眠的作用。而且睡前喝一杯温热的牛奶还可以帮助舒缓身体，使人更容易进入睡眠状态。

250ml，也就一杯这样。因为是睡前喝，所以要考虑到消化问题，人睡着以后消化系统的肯定是低效率运行状态，如果喝太多牛奶消化不好营养吸收率也不高。所以睡前喝牛奶250ml这样刚好，老人家还可以减少分量。注意的时睡前两小时这样喝最好，最晚睡前半小时，不要喝了马上睡。