为什么我做俯卧撑半年多了 胳膊和胸是长肌肉了 但肌肉上面的一层脂肪还是没怎么少 我体重反倒变重了（标准俯卧撑为什么不建议做）

减脂最重要的是制造热量缺口，脂肪没少，说明你的摄入大于消耗，要从饮食上调整，或加一些有氧运动才可以。

俯卧撑是无氧运动，长肌肉的，你要结合有氧才能减掉脂肪。