请问我现在每天晚上六点跑800米 跳500个绳 一个月能瘦多少斤(一天跳一千个绳一个星期能瘦多少)

请问我现在每天晚上六点跑800米 跳500个绳 一个月能瘦多少斤(一天跳一千个绳一个星期能瘦多少)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-12 16:44:25

请问我现在每天晚上六点跑800米 跳500个绳 一个月能瘦多少斤

可以,瘦2~3斤吧,不过不能比平时吃得多。

吃进的热量比消耗的少,加上多运动才能减肥。

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时,舞姿随便要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好,中餐适量,晚餐少吃,过晚上8点以后不要吃任何东西除了水。

减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的,减也要慢慢来,身体健康才是王道,保持才是正道。

减肥没有捷径,只能是:管住嘴,迈开腿!

唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持!

平时多注意时时收腹,多按摩腹部,练习腹部呼吸法。

广告打的那些减肥产品是没用的,商家都是为了赚钱,不能长久保持的,还有很多副作用。比如内分泌紊乱,精神亢奋,影响睡眠,抑制食欲,精神恍惚,便秘,长痘长斑等等。

跳绳30分钟(约跳500个)可以消耗440卡的热量,若是以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,一个月内,每天跳绳500个应该可以减掉2~3斤肥肉。

跳绳是一项健美运动,对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。但是,每周跳绳不应少於4次但也不可多於6次,一般需要有一天的休息和思考,这样效率提高得更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间,太少起不到健身的效果,多於两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

只要坚持就可以。运动减肥是长期的,而短时间运动,此时的脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动,哪有什么减肥效果,还有快速爆发力运动,得到锻炼的主要是白肌纤维,这类纤维断而较粗,用些方法减肥,只会越减越壮。还有节食减肥效果虽然很明显,可是很容易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营销,加重肥胖等。

能瘦,但是饮食也得注意。不吃油炸油腻的食物,不喝饮料甜品,多喝水,多吃蔬菜水果,早晚跑步1小时,晚饭早吃少吃,做到经常锻炼,持之以恒,1个月后就会有明显的效果。

运动一般都要半个小时以上才会消耗脂肪

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