晚上没吃饭11点饿了怎么办（晚上7点吃饭11点就饿了怎么回事）

建议选择吃点水果，可以吃西瓜，热量少，又很容易产生饱腹感，消化的也快。或者可以选择吃个黄瓜，苹果、梨、桃子等。水果虽然热量低，但也不要吃太多，缓解饥饿感就可以了。

千万不要选择吃热量高的食物，像巧克力之类的高热量食物碰都不要碰。除了吃水果外之外，还可以采取转移注意力的办法，来解决这个问题。

可以选择自己比较感兴趣的事情来做，因为是自己感兴趣的，就比较容易投入，一投入进去就会忘了饥饿这件事了。