什么时候跑步最好 一天跑几次（跑步需要天天跑还是隔天跑一次）

如果你有时间的话，最好的跑步时间是在下午四点到晚上八点之前，这个时间段整体和环境能够充分的协调性，跑步是最好的。跑步的运动量比较大，建议一天一次就可以。

一天之中跑步的最佳时间是早上7点左右和傍晚。

1.早上7点左右：在早晨起床之后就去跑步，既可以呼吸到新鲜的空气，而且可以使人快速的清醒起来，从而让人这一天都充满活力，而且在吃早饭之前跑步，可以更好的唤醒已经休息了的胃肠道，从而使食物更好地被消化吸收。

2.傍晚：傍晚的时候人体的激素活性处于良好的状态，在这时候跑步也是比较好的，可以促进人体的睡眠，提高睡眠质量。

不管在什么时候进行跑步都要注意跑步的时间，一般以不超过30分钟为宜，在跑步之前也要做好充分的拉伸运动，以免在跑步的过程中出现运动损伤的情况