一天跑多少次步最好（一天跑多少步是正确的）

这是应该没有什么规定。主要是要根据自己的身体情况而定，另外还要有合适的跑步时间。锻炼身体无可厚非。达到锻炼身体的目的就是最好的。

个人每天跑两次比较好

早上空腹跑步可以减肥。这个时候减肥效果是比较好的。如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。每次跑步的时间也要控制好，一般情况下每次跑最好不要超过一个小时为好。